清明养生小常识

清明养生小常识

清明时节，万物回春，百翠皆绿。除了祭祖扫墓、期望安泰，还有追忆得失、告别哀思之意。古人说,“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。” 此时，春风如醉，也最适合到野外踏青、游玩嬉戏。而多变的天气容易使人受凉感冒，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所。

　流感高发 提防呼吸道感染

　　清明时节，冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也会随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，很容易感冒。

　　专家提醒，春季是流感高发季节，市民出游，应该避免去人拥挤的地方。流感是一种急性呼吸道感染性疾病。勤洗手、室内勤通风换气、注意营养、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。

　　气温多变 消化道常闹病

　　清明有吃青团的习俗，但青团是由糯米制成的，不容易消化。食用过多不易消化，可能引起肠胃病。

清明正处在春季气候变化最大的时期，若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，如急性肠胃炎、胃穿孔、急性胰腺炎等。常见症状表现为胃胀、胃痛、腹泻等。如果出现胃肠不适，一定要注意适当饮食。如有不适，及时到医院做检查。

　拈花惹草 皮肤容易过敏

　　春季是皮肤最容易过敏的时段，一个不小心，红肿、瘙痒、水泡、脱屑等皮肤问题便会找上你，让人不胜其烦。

　　医生提醒，春季出游时，要注意预防花粉过敏，尤其是过敏性体质的人。天气晴朗时最好把被子、枕套、窗帘等拿到阳光下暴晒，隔绝过敏原。对过敏的市民，要注意多吃维生素丰富的食物，要坚持运动，促进血液循环，增强抵抗力。

　　养生重在养肝

　　传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。