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春季养生小常识

时间:2016/3/30 10:31:20  作者:未知  来源:网络转载  查看:20  评论:0
内容摘要:春季养生小常识      春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来.春季是一个美好的季节,也是养生的好时节,下面就来学习一些养生常识。  1、防风。在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第...

  春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来.春季是一个美好的季节,也是养生的好时节,下面就来学习一些养生常识。

  1、防风。

在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。  “外风”之外,还需防“内风”。风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。

  2、防寒。

  乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”

  3、春季宜养脾胃。

  肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。

  4、温补阳气,忌酸宜甘。

  初春寒气未退,可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。

  但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作

  5、防火。

  春季调养不当,容易引起肝火上升,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火。

6、适当春捂,少怒多喜。

  俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

7、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀。  

8、闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火归元,清泻虚火。

  以上就是关于春季养生小常识,春季养生讲究防风防冻,适当春捂,最宜补肝补胃。春季养生小常识,十分实用,是你春季养生必不可少的指南。


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